皆さん、こんにちは。

つだクリニック院長の津田です。

患者さまに健康的な体重管理をご提案する立場として、「まずは自分自身で効果や感覚を試してみよう！」と思い、当院で取り扱っている医療機関専売のサポート食品「オベキュア」を使ったダイエットにチャレンジしました。

今回は、私が実際に2ヶ月間取り組んだリアルな体験談と、その結果をお届けします。

今回取り組んだメニュー

無理な制限は長続きしないため、生活に取り入れやすい以下の3点をルールにしました。

1. 朝食をオベキュア1包に置き換え：手軽に準備できるので、忙しい朝でも無理なく続けられました。
2. 夕食のお米などの主食のみ「いつもの半量程度」に：おかずは極端に減らさず、満足感をキープしています。
3. 毎日10分程度の軽めの筋トレ ：自宅でできる簡単な筋トレを毎日10分ほど継続しました。

2ヶ月間続けてみた結果

この生活を約2ヶ月間続けたところ……

体重が約2kg減りました！

「たった2kg？」と思われるかもしれませんが、急激な減量はリバウンドや体調不良の原因になります。無理な我慢をせず、体調を崩すこともなく、健康的にペースを落とせたのは大きな収穫でした。

実際に試してみて感じた「オベキュア」のメリットは以下の通りです。

• 腹持ちが良い： 朝に置き換えても昼前にお腹が空きにくく、集中力を維持できる。
• 栄養バランスが整う： 単にカロリーを削るだけでなく、必要な栄養を補いながらコントロールできる。
• 準備が楽： 毎朝の負担にならず、習慣化しやすい。

ダイエットで最も大切なのは「無理なく続けられる習慣をつくること」です。

今回のように、朝食の置き換え＋夜の主食を少し減らすという緩やかなコントロールでも、2ヶ月継続すれば確実な変化となって表れます。さらに1日10分の運動を組み合わせることで、太りにくい体づくりにもつながります。

「体重管理をはじめたいけれど、何からやればいいか分からない」 「置き換えダイエットに興味があるけれど不安」

という方は、ぜひお気軽に当院までご相談ください。皆さまのライフスタイルに合わせた最適な方法を一緒に考えていきましょう！

オベキュアについての詳細はこちらも参照ください。